Diez alimentos con alto contenido de proteínas
Compartimos una lista de alimentos que cuentan con un alto contenido de proteínas así lo sumas a tu dieta. Recorda consultar a un especialista si tenes dudas.
– Queso parmesano: El consumo del queso se recomienda para el desarrollo muscular. Se recomienda que se consuman durante la infancia y el embarazo ya que es el momento de mayor desarrollo muscular.
– Habas secas: Aparte de proteínas contienen vitamina B9.
– Caviar: Se recomienda consumirlo durante el embarazo ya que contiene 24 gramos de proteínas cada 100 gramos. También posee mucho calcio.
– Maní: ayuda a lucir la piel tersa e hidratada y por su contenido energético tiene un alto nivel de saciedad.
– Langosta: este alimento contiene 43 gramos de proteína por langosta. El yodo que contiene también ayuda a regular los niveles de colesterol.
– Pescados: Se recomienda consumir pescado una vez por semana como mínimo ya que es un alimento que cuenta con muchos beneficios proteicos. Los pescados azules como la sardina son los más recomendados.
– Pechuga de pavo: esta carne magra aporta 30 gramos de proteínas cada 100 gramos.
– Piñones: aparte de las proteínas aportan fibra y son ricos en calcio y magnesio. Están indicados para personas que sufren de osteoporosis y descalcificación de los huesos.
– Carne de ternera: Proporciona alrededor de 36 gramos de proteína cada 100 gramos y facilita la asimilación y almacenamiento de insulina. También ayuda a la cicatrización de heridas.
– Soya: Aporta 68 gramos de proteína por taza. También es rica en potasio, magnesio y fósforo.
