¿Tenes ansiedad?
Te dejamos una lista de alimentos que te ayudan a disminuir la ansiedad. Estos alimentos poseen triptófeno, tirosina, hidratos de carbono y vitamina c. Con una buena dieta en estos nutrientes podes controlar tu ansiedad.
El nutriente más destacado para disminuir la ansiedad es el triptófeno que genera serotonina que favorece la serenidad y la relajación. Algunos alimentos que poseen este nutriente son las carnes, los lácteos, el huevo, los frutos secos, el kiwi, las frutillas y las bananas.
Durante el día hay actividades que te pueden generar mayor ansiedad y esto hace que en la noche no puedas descansar. Te dejamos algunos ejemplos que podes aplicar a tu dieta diaria para disminuir los niveles de ansiedad.
– Reemplazar en el desayuno las tostadas por una fruta como una banana o un kiwi
– Consumir productos descremados
– Podes acompañar el yogurt con frutas secas
– A media mañana podes comer un puñado de frutas secas.
